Okej, dags för en uppdatering här. Bilden visar min Tim och jag i Kroatien och det var efter resan jag kände att nu är det verkligen hög tid att ta tag i det här med vikten. Jag vill må bättre, få bättre kondition och gå ner 11,2 kg. Vår deal om 5 kg upp/ner gäller fortfarande (se inlägg under kategorin vikt) och det är väl ett bra delmål.
För fem veckor sedan började jag min viktresa. Imorgon är det vägning igen men på fyra veckor har jag gått ner 2,1 kg vilket jag anser vara helt okej med tanke på att jag har börjat träna ganska hårt och även lagt om kosten en del. Vi har köpt gymkort och jag kombinerar styrketräning och konditionsträning (t.ex. cykel) på gymmet med pilates-DVD hemma och powerwalks. Vad gäller kosten har jag uteslutit godis, chips, kakor osv samt valt fullkornsvarianter. Jag har dessutom tänkt på att äta ofta, helst var tredje timme för att hålla igång förbränningen, inte småäta eller överäta utan hålla blodsockret på en jämn nivå hela tiden.
Jag återkommer med rapport emellanåt men mest hänger jag på http://www.viktforum.org/ samt registrerar min träning på http://www.funbeat.se/
5 kommentarer:
Heja heja! Detta klarar du! :-)
Jag började som du och reggade mat varje dag.. har lagt av med det nu men ska försöka börja med det igen eftersom jag har lagt av mig totalt under sommaren.. :-O Vi får kämpa ihop :-)
Tack för peppet!! Klart vi kämpar ihop!
Ngt som jag har kommit på är grymt viktigt är att få i sig mycket protein. Dels för att kunna bygga muskler som i sin tur bränner fett bara genom att de existerar, men även för att man blir väldigt mätt av proteiner fast de bara innehåller hälften så mycket kalorier som samma mängd fett.
Whey proteinpulver och mycket kyckling och kalkon är mitt bästa tips. :)
Tack Camilla. Jag är vegetarian men äter fisk och kyckling å kalkon så att jag försöker tänka på det. Att jag älskar kolhydrater har helt klart bidragit till min övervikt tror jag!
Ja o ja, kolhydrater är farligt goda i alla former. ;) För min del är det nog dessutom så att när man är trött så blir man sugen på det eftersom hjärnan vet att det är en snabb energikälla och dessutom lätt att fixa till som exempelvis en smörgås eller lite pasta.
Skicka en kommentar